Το αλφαβητάρι υγείας για το καλοκαίρι
Αγαπώ και προσέχω το σώμα μου, ειδικά τώρα το καλοκαίρι.
Βάζω αντιηλιακό σε πρόσωπο και σώμα.
Γεμίζω τακτικά το ποτήρι μου με νερό-τσάι-φυσικό χυμό.
Διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, μικρά κι ελαφριά γεύματα, είναι ιδανικά για το καλοκαίρι.
Εγκυμοσύνη + καλοκαίρι = ενυδάτωση + επιλεγμένη και υγιεινή διατροφή!
Ζεσταίνομαι σημαίνει ότι το σώμα μου χάνει νερό και ηλεκτρολύτες που πρέπει να αναπληρωθούν.
Ηλιος: δεν εκτίθεμαι σε άμεσο ηλιακό φως, ιδιαίτερα τις ώρες του μεσημεριού.
Θέλεις περισσότερη δροσιά; Προτίμησε παγωμένο νερό και τσάι. Τα αναψυκτικά θα σε αφυδατώσουν.
Ιδρώτας: Ο ιδρώτας αποτελείται από νερό, ανόργανα άλατα, λιπαρά οξέα, κ.λπ. Aς τα αναπληρώσουμε σωστά.
Καλοκαίρι: η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο προκειμένου να το περάσουμε χαρίζοντας υγεία στον οργανισμό μας.
Λιγότερο φαγητό και μικρότερες μερίδες φαγητού είναι το ιδανικότερο για την καλή υγεία του οργανισμόυ μας το καλοκαίρι.
Μερίδες: το μέγεθος μετράει! Ας συμβουλευτούμε τους πίνακες ή τον ειδικό.
Νερό, το πιο σημαντικό συστατικό του ανθρώπινου οργανισμού. Aποτελεί περίπου το 60% του σωματικού μας βάρους και συμμετέχει σε όλες τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού.
Ξανά καλοκαίρι παιδιά! Τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού τα παιδιά ιδρώνουν πολύ περισσότερο και παίζουν αδιάκοπα, παρά τις υψηλές θερμοκρασίες. Αυτήν την περίοδο χρειάζονται περισσότερη προσοχή και σωστή ενυδάτωση.
Ολα τα γεύματά μας πρέπει να είναι μικρά και ελαφριά.
Προσοχή στους ηλικιωμένους που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή!
Ρωτήστε τον ιατρό σας για τις δοσολογίες κάποιων φαρμάκων που πρέπει να τροποποιηθούν τα καλοκαίρι.
Σάλτσες πικάντικες και λιπαρά καλό είναι να αποφεύγονται το καλοκαίρι.
Τι κι αν μείνουμε στην πόλη; Xαμόγελο και αισιοδοξία!
Υπνος: είναι απαραίτητος! Θα μας ξεκουράσει για να υποδεχθούμε το χειμώνα.
Φρούτα και λαχανικά πρέπει να κυριαρχούν στο καλοκαιρινό διαιτολόγιο.
Χαλάρωση και παράλληλα κολύμπι και άσκηση θα βοηθήσουν την καλή υγεία του οργανισμού μας.
Ψάξε για μικρές, χαρούμενες κι αξεχαστες καλοκαιρινές στιγμές – αποδράσεις.
Ωραίο και καλό καλοκαίρι για όλους μας, στην πόλη ή στην εξοχή!
Παθολογικό ιατρείο: Kηφισίας 56&Δελφων, Μαρούσι ΤΚ15125
Τηλέφωνο: 2106862275 fax: 2106862276
Γιάγκος Τσικκίνης – παθολόγος, 6937000250
Αθηνά Γρέκα-παθολόγος, 6932729770
Εmail: ya.partners@yahoo.gr fb: @YA.partners
